o co chodzi z

Trenuję już od około pół roku według zaleceń i tabel pana Weidera (wszystko biorę z książki przez niego napisanej). Chodzi mi o brzuch, przez 3 miesiące mój plan treningowy na mięśnie brzucha wyglądał tak: poniedziałek: - spinanie brzucha w leżeniu - unoszenie nóg w leżeniu na skośnej desce środa: - spinanie brzucha przy oparciu nóg o ławkę [...]

Hej laski otóż tak: zaczelam wczoraj swoja przygode z silownia. I kurcze, super sprawa, szykuje sie male uzaleznienie ;) Mam jednak problem z ćwiczeniami na sali, bo nie ma pelnego sprzetu, że zrobić trening dla początkujacej lady. Poza tym, powiem szczerze, ze nie bardzo mi pracuje przy nim pupa, a na niej mi tez zalezy i zastanawiam sie jak ja [...]

witam Chcialbym zapytac co moze sie stac w przypadku przedawkowania(jesli jest to mozliwe ) testosteronu, chodzi mi tutaj o uklad rozrodczy.czy moga zajsc jakies stale nieodwracalne zmiany..Nie chodzi mi tu o wiele cykli podczas ilus tam lat opartych na tesciu, a jednym np.5-6 tyg w ktorym byla astronomiczna ilosci tescia...

[...] pulsowania jak ktos wie co to jest to prosił bym o rady zaczeło sie to po braniu exe mozliwe ze estro zbiłem za niesko jutro ide na badania to bede wiedział dokładnie. Jesli chodzi o to co brałem to tylko Teść enan 8 miesięcy cykl 1-12 300mg na tydzien 1 iniekcja 12-23 500mg na tydzien 2 iniekcje po 250 teraz ostatnie tygodnie 1 strzał 7dni bo [...]

[...] nowy na forum a na silowni ''dzialam'' niedlugo jakies 8 msc. Efekty sa ale nie takie jak bym chcial gdyz bardzo sie staram.Wydaje mi sie ze za bardzo i wlasnie o to tutaj chodzi! oczywiscie zawsze dawac z siebie 100% ! ale ja nie uznaje czegos takiego jak przetrenowanie bo uwazam ze przetrenowac mozna sobie umysl a nie miesnie,jak nie pojde na [...]

czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies [...]

[...] jak najszybciej, najlepiej do polowy stycznia, czyli w jakis miesiac... mam 180 cm wzrostu i waze 78 kg, generalnie kondycja jest u mnie na bardzo niskim poziomie, jesli chodzi o dotychczasowe moje cwiczenia, bieganie itp., to niestety moge tylko wymienic basket na sali 1,5h regularnie co tydzien, sporadycznie i drugi raz w tygodniu trafi sie [...]

[...] tym regularnie ćwiczyć i dobrze odżywiać by mięć energię w pracy i wyniki po treningach? Jestem zdeterminowany, poza pracą mam teraz dużo czasu po odstawieniu głupot. Jeżeli chodzi o sprzęt itp. jestem w stanie wydać na tę chwilę około 2 tysięcy złotych. Jestem tu nowy, ale z góry serdecznie dziękuję za każdą pomoc, pokierowanie odnośnie planu [...]

[...] Troche pomachalem lapami, prosta forme sobie przypomnialem, obaczylem jak wygladaja moje kopniecia po treningu silowym. Spoko. Nastepnego dnia roznioslo sie, ze na silke chodzi jakis leszczu, cos tam trenujacy. od razu znalazlo sie kilku faciow, z tekstami "te, tancerz, co trenujesz ?" Wbrew pozorom nie doszlo wcale do sparringow. Okazalo sie [...]

Co myślicie o takim połączeniu ćwiczeń? Dodam, że robię masówkę. Pomijam kwestię ilości serii, powtórzeń i doboru ciężaru. Chodzi mi o ogólną "współpracę partii". Poniedziałek (klatka, barki, triceps) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głową w górę) - wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

Cze wszystkim, mam pytanie zwiazane z odżywkami - chodzi o to, ze cwicze na siłowni od kilku miesiecy, cwicze na mase (wiek - 17 lat, wzrost - 1,80 metra, waga - ok 72-73 kg), jakis czas temu zaczalem stosowac diete, pije po treningu rozne zmiksowane koktajle, ale problem w tym, ze po pierwsze mam taki powalony chyba organizm z cholernie szybką [...]

Witam Od czasu do czasu piję sobie powiedzmy te 2 piwa (lub inny alkohol). Co w takim przypadku na redukcji / masie? Rozumiem, że warto je wliczyć w bilans i tu mam zagwozdkę. Białko jest budulcem, tłuszcze odpowiadają za hormony, węglowodany dają energię, a alkohol? Chodzi o to, że zamiana 500+kcal z jednego z makroskładników na alkohol ujmuje [...]

co myślicie o frytkach z piekarnika jako posiłku potreningowym?? chodzi o frytki mccain http://www.twojefrytki.pl/ skład bardzo fajny i smak też co myślicie o tym?? to dobre źródło węgli(po treningu)

Witam wszystkich długo mnie nie było kontuzja ;P ale treningi juz wznowione chodzi mi po głowie xplode tylko teraz pytanie troszkę to kosztuje zamiast kupować 2 puszki moze lepije będzie kupić 1 + 1 nitrobolonu jest słabszy co prawda ale np na przedłużenie cyklu po explode ??? co sądzicie a może zacząć od nitrobolonu ?? a moze jakaś inna opcja [...]

[...] 100g kuraka 100g ryzu bialego 23.00 30g bialka kazeinowego reflex chcialbym zeby ktos mi pomogl z ta dieta i wstawil badz podpowiedzial co zamienic na co i gdzie... dzieki bym zapomnial chodzi mi zebym utrzymak wage w tej granicy jak sie teraz znajduje a przy tym spalil fat zwlaszcza dolna czesc... jezeli bedzie trzeba moge wstawic fotki

[...] i życzliwość. Z góry dzięki. od dłuższego czasu czerpie informacje z waszego forum. Uważam go za dobrą sprawę. Dzięki forum udało mi się wyeliminować dużo błedów jak chodzi o trening czy odżywianie. Ale jeszcze zostało pare pytań dlatego ten artykół. Ale przejdźmy do konkretów. Przez ostatnie 4 tygodnie stosowałem polecany przez was [...]

[...] wydaje się cieńsza... Czy dobrym pomysłem jest to, by ćwiczyć samą lewą rękę przez jakiś czas ??. Znowu w prawej ręce mam dłuższy biceps... nie jest on taki jak w lewej, chodzi mi o to zagłębienie co pokazałem na strzałce. W prawej ręce jest ono krótsze, natomiast w lewej, jest znacznie dłuższy odstęp między bicepsem a łokciem, co z tym [...]

Witam bardzo serdecznie Mam bardzo pilne pytanie, chodzi o oznaki zapalenia wyrostka robaczkowego właśnie dziś ktoś bliski miał, tak nagle i prawdopodobnie za nie długo może mieć naprawdę i błagam co najlepiej robić żeby się uchronić, odwlec, co nie powinno się robić, jakie są jego przyczyny powstawania????? PROSZĘ o Wszystko. POZDRAWIAM

[...] o udzielenie mi kilku porad. Mianowicie mam 17 lat, 174 cm wzrostu, waze 60 kg. W bicku okolo 32 cm, na klate wyciskam okolo 50 kg. Moim celem jest zwiekszenie masy, nie chodzi mi o rzezbe. Pragne zwiekszyc jedynie swoja mase. Odnosnie mojego treningu: Cwicze okolo 2 miesiecy FBW. Kiedys robilem splita ale nie przynosil zbyt duzych efektow [...]

[...] zestaje w tyle. Czytalem artykoł Michaila jak ulozyc swoj trening ale nic z tego nie wiem. Mam hantelki 2x2,2.5 kg oraz ostatnio mozliwe ze beda zajecia na silce albo bede chodzil na silownie. Jesli cos to moge dokupic hantelki czy cos innego za 100 zl sie to chyba kupi i moze cos jeszcze. Ale jak trenowac? Ja byc LAIK! Ja NIE ROZUMIEC :). Wiem [...]